گلوتامین : فراوان ترین آمینو اسید در عضلات اسکلتی می باشد .گلوتامین همچنین به جذب آب و دیگر مواد غذایی از خون به عضلات کمک می کند .

کراتین : این مکمل انرژی سریعی را برای سلول های غضلانی تامین می کند و همچنین به کشیده شدن آب داخل سلول ها کمک می کند .

طریقه مصرف :

بارگیری ( به مدت یک هفته ) :

قبل از صبحانه : 10 گرم گلوتامین .

همراه صبحانه : 5 گرم کراتین .

همراه ناهار : 5 گرم کراتین .

قبل از تمرین : 10 گرم گلوتامین و 5 گرم کراتین .

بعد از تمرین : 10 گرم گلوتامین و 5 گرم کراتین .

همراه شام : 5 گرم کراتین .

یک ساعت بعد از شام : 10 گرم گلوتامین .


نگهداری ( تا پایان دوره ) :


قبل از صبحانه : 5 گرم گلوتامین .

قبل از تمرین : 5 گرم گلوتامین و 5 گرم کراتین .

بعد از تمرین : 5 گرم گلوتامین و 5 گرم کراتین .

قبل از خواب : 5 گرم گلوتامین .

+ نوشته شده توسط مهران زرگری در دوشنبه نوزدهم دی 1390 و ساعت 14:54 |


Powered By
BLOGFA.COM